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滑雪

滑雪(Skiing)是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类。我们这里讲的是高山滑雪,或称高山速降,又叫阿尔卑斯滑雪。这是滑雪的基础,学好它再学别的会很快。

在滑雪时,人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

装备详解:

1、服装

不一定非要穿很正式的滑雪服,可以穿冲锋衣,但是不要穿牛仔服。因为牛仔服面料容易吸水,摔倒后雪附在身上难以去除,容易造成不便。

2、手套

手套很重要!除了保暖,这里主要是保护手指。所以尽量选面质硬一点的,反正手指也不用活动,能握住雪杖就行。

3、帽子和雪镜

初级选手只需要配备帽子就可以了。但如果你是“骨灰级”玩家,滑雪速度太快,还是有个雪镜好些。目的是防风和保护眼睛。

4、滑雪装备

滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。雪靴最好穿稍小一号,当然以不顶为准;雪杖略高于自己的肚脐眼;雪板初学可与自己身高相仿,水平高后应比身高加十到十五公分。

5、雪靴

雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了,否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。有些人站不住或卡不住雪板刃,多数是雪靴没扣紧。


滑雪.jpg

 

入门点拨:

1、学会摔倒

这里并不是主张主动去摔跤。有的新手,刚能在雪上站稳,能在练习道上以较快的速度滑起来,就放任自己,不顾动作,肆意享受速度的“快感”。 这是极其危险和有害的,这既不利于学习技术,又对场上其他人造成安全上的威胁。

有这样几个原则:

1)感到要摔倒时,要顺其自然,不要刻意挣扎 ,因为挣扎着不倒时,人体比较僵,摔倒时更易受伤;  

2)如果摔倒,尽量向两侧摔,不要向后坐,也不要向前趴 。

向后坐摔是最危险的,容易不由自主地、无意识地把手垫在后边,极易手臂受伤。

2、学会站起来

摔倒后,要会站起来。正确的方法是,以背部或臀部为轴心,把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧(使你的身体略高于双脚),全身缩成一团,直到身体重心悠到前面(人躺着怎么也使不上劲),双脚用力蹬,相反的手撑地使劲,一下就起来了。如果在平地上摔倒,也用这个方法,只是缩起来时,要悠重心到恰如其分才能站起来。这不是什么了不起的基本功,一般用不上,用时不会也不行,建议先练练,快的二分种就过关了。

3、学会原地静止地调转方向

在初学时,特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时,需要先练习斜滑降,就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑,滑到头时停下,再向另一边滑过去。这就要求能够原地180度调头。可以先在平地练,快的五分种就能学会,但不可不学,至少应该知道是怎么回事。


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